द लोकतंत्र: आज की तेज़-तर्रार जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल के बीच शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन चुका है। ऐसे में सबसे जरूरी चीज है। मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी (Immunity)। एक मजबूत इम्यून सिस्टम न केवल शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाता है, बल्कि बीमारी के दौरान जल्दी ठीक होने में भी मदद करता है।
डॉक्टर और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए प्राकृतिक फूड्स, खासकर विटामिन C से भरपूर फल बेहद जरूरी होते हैं। विटामिन C एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करता है जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है और सफेद रक्त कोशिकाओं (WBC) के निर्माण में मदद करता है। यहां हम आपको 3 ऐसे सुपरफ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका नियमित सेवन आपको हेल्दी और ऊर्जावान बनाए रखेगा।
संतरा: हर रोज़ का इम्यूनिटी बूस्टर
संतरा एक बेहद आम लेकिन शक्तिशाली फल है, जो विटामिन C का प्रमुख स्रोत है। इसमें मौजूद पोषक तत्व जैसे B1, B9, पोटैशियम और फोलेट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ाते हैं।
यह शरीर में WBC (White Blood Cells) के निर्माण को बढ़ावा देता है।
सर्दी, जुकाम और वायरल इन्फेक्शन से बचाव करता है।
संतरे का नियमित सेवन शरीर को हाइड्रेटेड और एक्टिव बनाए रखता है।
ब्लूबेरी: छोटे आकार में बड़ा फायदा
ब्लूबेरी विटामिन C के साथ-साथ फ्लेवोनॉइड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स का रिच सोर्स है।
यह शरीर की कोशिकाओं को डैमेज से बचाता है।
इम्यून फंक्शन को बेहतर करता है।
फ्री रेडिकल्स से लड़कर एजिंग प्रोसेस को धीमा करता है।
ब्लूबेरी का सेवन दिमाग की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है और यह हार्ट के लिए भी लाभकारी मानी जाती है।
कीवी: पोषण से भरपूर हेल्थ फ्रूट
कीवी को अक्सर ‘मिनी न्यूट्रिशन बॉम्ब’ कहा जाता है। इसमें विटामिन C, K, E और फोलेट भरपूर मात्रा में होता है।
यह इम्यून सिस्टम को एक्टिव करता है।
एलर्जी और सूजन को कम करता है।
रोगों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाता है।
रोज़ एक कीवी खाना आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने का एक शानदार उपाय हो सकता है।
अगर आप चाहते हैं कि आप बीमार न पड़ें और हमेशा फिट और एक्टिव रहें, तो आपको अपने डेली डाइट में इन विटामिन C रिच सुपरफ्रूट्स को शामिल करना चाहिए। ये न सिर्फ इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं, बल्कि ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं।
