द लोकतंत्र: बॉलीवुड एक्ट्रेस सारा अली खान अपनी शानदार एक्टिंग और फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि कभी उनका वजन करीब 96 किलो था। अपने बढ़े हुए वजन और PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) जैसी बीमारी के बावजूद सारा ने कड़ी मेहनत करके लगभग 45 किलो वजन कम किया और खुद को पूरी तरह ट्रांसफॉर्म किया।
PCOS के कारण बढ़ा वजन
सारा ने बताया कि उन्हें PCOS की समस्या थी, जो एक हार्मोनल डिसऑर्डर है। इसकी वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ता था और कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता था। इस वजह से उनका कॉन्फिडेंस भी काफी कम हो गया था। कॉलेज के दिनों में वह 85 से 96 किलो तक पहुंच गई थीं और उन्हें कपड़े तक फिट नहीं आते थे।
मां और करण जौहर से मिली मोटिवेशन
सारा कहती हैं कि उनकी मां अमृता सिंह हमेशा उनकी प्रेरणा रही हैं। वहीं करण जौहर ने मजाक में कहा था कि फिल्मों में आने के लिए उन्हें अपना आधा वजन घटाना पड़ेगा। यह बात सारा को बहुत मोटिवेट कर गई और उन्होंने फिटनेस की ओर कदम बढ़ाया।
सारा अली खान की डाइट
सारा ने वजन घटाने की शुरुआत अपनी डाइट बदलकर की। उन्होंने चीनी, दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स और जंक फूड को पूरी तरह छोड़ दिया। प्रोसेस्ड कार्ब्स से भी दूरी बनाई। उनकी डाइट में प्रोटीन, हरी सब्जियां और हेल्दी कार्ब्स शामिल रहते थे।
वर्कआउट रूटीन
सारा अली खान का वर्कआउट रूटीन काफी सख्त रहा। वह रोजाना कार्डियो, रनिंग, पिलाटेस, योगा, डांस और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करती थीं। कभी-कभी वह एक घंटे से भी ज्यादा एक्सरसाइज करती थीं। उनका मानना है कि वजन घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज नहीं बल्कि डिसिप्लिन और रेगुलर रूटीन जरूरी है।
वजन घटाना सिर्फ दिखने के लिए नहीं
सारा कहती हैं कि वजन कम करना केवल खूबसूरत दिखने के लिए नहीं, बल्कि हॉर्मोनल बैलेंस, मानसिक स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए भी जरूरी है। आज भी उन्हें अपनी डाइट और लाइफस्टाइल का खास ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि अगर वह ज्यादा खा लें तो उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
