द लोकतंत्र: आज के समय में सफेद बालों की समस्या सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही। छोटे बच्चों और किशोरों में भी यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। स्कूल जाने वाले बच्चे भी White Hair Problem से परेशान हैं। दरअसल, बालों का रंग हमारे शरीर में पोषक तत्वों और विटामिन की स्थिति को दर्शाता है। अगर सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाई जाए तो समय से पहले सफेद बालों को रोका जा सकता है।
किस विटामिन की कमी से होते हैं सफेद बाल?
विशेषज्ञों के अनुसार, सफेद बालों का सबसे बड़ा कारण विटामिन B12 की कमी है। यह विटामिन रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करता है। जब शरीर में B12 की कमी हो जाती है, तो मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है। मेलेनिन ही बालों का प्राकृतिक रंग बनाए रखता है। इसकी कमी से बाल उम्र से पहले सफेद होने लगते हैं।
विटामिन B12 की कमी कैसे दूर करें?
अगर आपको संदेह है कि आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी है, तो डॉक्टर से परामर्श लेकर टेस्ट करवाना जरूरी है। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर सप्लीमेंट या दवाई लिख सकते हैं।
प्राकृतिक रूप से इसकी कमी पूरी करने के लिए डाइट में यह चीजें शामिल करें:
अंडा
दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स
मांस और मछली
मशरूम
ये फूड्स शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन B12 देते हैं और बालों को सफेद होने से बचाने में मददगार हैं।
सफेद बालों को नेचुरल तरीके से छिपाएं
अक्सर लोग सफेद बालों को छिपाने के लिए केमिकल वाली डाई का इस्तेमाल करते हैं, जो लंबे समय में बालों को रफ और बेजान बना देती है। इसके बजाय आप नेचुरल हेयर केयर अपनाएं:
मेहंदी (Henna)
आंवला पाउडर
हर्बल पेस्ट
ये उपाय न केवल बालों को नेचुरल रंग देते हैं बल्कि बालों को मजबूत और शाइनी भी बनाते हैं।
हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल का महत्व
सिर्फ विटामिन B12 ही नहीं बल्कि संतुलित आहार और सही लाइफस्टाइल भी जरूरी है।
रोजाना पर्याप्त पानी पिएं
स्ट्रेस से बचें
हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल और प्रोटीन युक्त आहार लें
नियमित योग और एक्सरसाइज करें
इन उपायों से बाल लंबे समय तक काले, घने और मजबूत बने रहते हैं।
White Hair Causes यानी समय से पहले सफेद बालों का मुख्य कारण विटामिन B12 की कमी है। सही डाइट, नेचुरल हेयर केयर और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है।
