द लोकतंत्र: बच्चों की लंबाई (Height) बढ़ना कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें जेनेटिक्स, पोषण, और फिजिकल एक्टिविटी अहम भूमिका निभाते हैं। हालांकि, नियमित योगाभ्यास से भी बच्चों की हाइट ग्रोथ में मदद मिल सकती है।
योग न केवल शरीर को लचीला बनाता है बल्कि रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों में खिंचाव लाकर ग्रोथ हार्मोन को सक्रिय करता है, जिससे हाइट बढ़ने में सहायता मिलती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं:
ताड़ासन (Mountain Pose)
ताड़ासन को पर्वत मुद्रा भी कहते हैं। इस योग में शरीर को सीधा रखकर दोनों हाथों को ऊपर की ओर खींचा जाता है। इससे रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और शरीर की स्ट्रेचिंग से ग्रोथ हार्मोन एक्टिव होते हैं।
भुजंगासन (Cobra Pose)
यह योग पेट के बल लेटकर किया जाता है जिसमें शरीर को कंधों से ऊपर उठाना होता है। यह रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है और मसल्स को मजबूत करता है। इससे न केवल लंबाई बढ़ती है बल्कि हार्मोन बैलेंस भी होता है।
त्रिकोणासन (Triangle Pose)
इसमें शरीर को साइड में झुकाया जाता है जिससे साइड मसल्स, कमर और रीढ़ को स्ट्रेच मिलता है। यह लंबाई बढ़ाने के साथ-साथ लचीलापन भी बढ़ाता है और मोटापा घटाने में सहायक है।
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
थोड़ा कठिन योग है, लेकिन पीठ, हैमस्ट्रिंग और रीढ़ को गहरा स्ट्रेच देता है। यह योग धीरे-धीरे सीखने लायक है और नियमित अभ्यास से अच्छे परिणाम मिलते हैं।
वृक्षासन (Tree Pose)
इस योग में एक पैर पर खड़े होकर संतुलन बनाया जाता है। इससे बच्चों की बैलेन्सिंग पावर, एकाग्रता और पॉश्चर सुधरता है। यह हाइट ग्रोथ के लिए एक बेहतरीन आसन है।
बच्चों को इन योगासनों को सुबह के समय खुली हवा में अभ्यास कराना सबसे अच्छा होता है। इनसे शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की ग्रोथ होती है। ध्यान रहे कि योग को किसी एक्सपर्ट या माता-पिता की देखरेख में ही करवाया जाए।
