द लोकतंत्र : हर साल सर्दियां आते ही दिल्ली-एनसीआर की हवा जहरीली होने लगती है। धूल, धुआं और धुएं में मिले केमिकल हवा को इतना खराब कर देते हैं कि सांस लेना भी मुश्किल लगने लगता है। यह प्रदूषित हवा सिर्फ फेफड़ों या दिल के लिए ही नहीं, बल्कि हमारी आंखों के लिए भी बेहद खतरनाक है। इस साल भी वायु प्रदूषण का लेवल बहुत ज्यादा बढ़ गया है, जिससे लोगों को आंखों में जलन, खुजली, लालिमा, पानी आना या ड्राईनेस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
जो लोग पहले से एलर्जी या आंखों के इंफेक्शन से जूझ रहे हैं, उन्हें दिक्कत और बढ़ जाती है। लेकिन अगर कुछ आसान सावधानियां अपनाई जाएं, तो इस जहरीली हवा के बीच भी आप अपनी आंखों को सुरक्षित रख सकते हैं।
यहां 6 आसान और अचूक उपाय दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप प्रदूषण के खतरों से अपनी आंखों को बचा सकते हैं:
प्रदूषण से आंखों को बचाने के 6 अचूक उपाय
1. सुरक्षात्मक चश्मा (सनग्लास) पहनें
जब भी आप घर से बाहर जाएं, अपनी आंखों को धूल और धुएं से बचाना सबसे जरूरी है।
- उपाय: इसके लिए सनग्लास या बड़े आकार के काले चश्मे का यूज करें।
- वाहन चलाते समय: अगर आप बाइक या स्कूटी चलाते हैं तो हेलमेट में ट्रांसपेरेंट ग्लास शील्ड लगाएं ताकि हवा सीधे आंखों में न जाए। इससे एलर्जी और जलन से बचाव होता है।
2. लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें
प्रदूषित हवा आंखों की नमी को कम कर देती है, जिससे सूखापन (Dryness) और जलन होती है।
- उपाय: इससे बचने के लिए दिन में 2–3 बार लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स (डॉक्टर की सलाह पर) डालें।
- फायदा: ये आंखों को नमी देकर उन्हें सुकून देते हैं और सूखेपन की समस्या को कम करते हैं।
3. ठंडे पानी से सिकाई और सफाई
अगर आंखों में जलन या सूजन महसूस हो तो यह उपाय तुरंत राहत देता है।
- उपाय: दिन में दो बार ठंडे पानी से आंखें धोएं या आइस पैक से हल्की सिकाई करें।
- सावधानियां: ध्यान रखें कि बर्फ सीधे आंखों पर न लगाएं, उसे कपड़े में लपेटकर ही इस्तेमाल करें। इससे सूजन कम होती है और आंखों को ठंडक मिलती है।
4. आंखों को बिल्कुल न रगड़ें
जब प्रदूषण ज्यादा होता है, तो आंखों में खुजली या चुभन महसूस होती है।
- उपाय: ऐसे में कई लोग आंखों को रगड़ते हैं, जिससे कॉर्निया को नुकसान पहुंच सकता है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। अगर खुजली हो तो ठंडे पानी से आंखें धोएं या हल्के हाथों से थपथपाएं।
5. घर के अंदर हवा को साफ रखें
अगर आप दिल्ली या एनसीआर जैसे क्षेत्रों में रहते हैं, तो घर के अंदर की हवा को साफ रखना बहुत जरूरी है।
- एयर प्यूरीफायर: घर में एयर प्यूरीफायर लगाना बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह हवा में मौजूद धूल और केमिकल को फिल्टर करता है।
- प्राकृतिक उपाय: आप चाहें तो घर में गीले पर्दे या पौधे लगा सकते हैं, जो हवा को थोड़ी हद तक साफ करते हैं।
6. डाइट में करें जरूरी बदलाव
प्रदूषण के असर को कम करने के लिए आपकी डाइट में विटामिन और पोषक तत्वों का होना जरूरी है, जो आंखों की कोशिकाओं को मजबूत करते हैं।
| पोषक तत्व | स्रोत |
| विटामिन A और C | गाजर, पालक, टमाटर, संतरा और आंवला |
| ओमेगा-3 फैटी एसिड | मछली, अलसी के बीज (Flaxseeds), अखरोट, चिया सीड्स और सूखे मेवे |
इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, ताकि आपकी आंखें आंतरिक रूप से मजबूत बनी रहें।
