द लोकतंत्र: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण बालों का झड़ना आम समस्या बन गई है। कभी दो-चार बाल झड़ते हैं तो कभी बालों के गुच्छे हाथ में आते हैं। अगर रोज़ाना 100 से ज्यादा बाल गिरते हैं, तो यह हेयर फॉल का गंभीर संकेत है और इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
इस समस्या से निपटने के लिए अक्सर लोग महंगे शैंपू और ट्रीटमेंट की तरफ दौड़ते हैं, लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा ने एक नेचुरल और घर पर तैयार किया जाने वाला उपाय बताया है, Homemade Biotin Powder।
कैसे बनाएं होममेड बायोटीन पाउडर?
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, इस पाउडर को बनाने के लिए नीचे दिए गए सुपरफूड्स की जरूरत होगी।
मखाना
कद्दू के बीज
तिल
भुना हुआ चना
अखरोट
मूंगफली
खजूर पाउडर
अलसी के बीज
इन सभी को एक-एक कप लेकर अच्छी तरह मिक्सर में पीस लें। आपका पावरफुल बायोटीन पाउडर तैयार है जिसे आप 1 महीने तक स्टोर करके रख सकते हैं।
बालों को कैसे मिलते हैं फायदे?
इस पाउडर में मौजूद जिंक, बायोटीन, आयरन और ओमेगा 3 जैसे न्यूट्रिएंट्स बालों की जड़ों को पोषण देते हैं, जिससे बाल टूटना कम होते हैं और वो मजबूत बनते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट खुद भी इस पाउडर का सेवन करती हैं और अपने क्लाइंट्स को भी देती हैं।
बायोटीन के फायदे
बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है।
नाखूनों को मजबूत बनाता है।
डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद करता है।
आंखों की सेहत को बेहतर बनाता है।
नर्व डैमेज कम करने में सहायक है।
बायोटीन कहां से मिलता है?
बायोटीन पाने के लिए इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें:
अंडे का पीला भाग
ओट्स
सफेद मशरूम
पालक
साथ ही आप न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा सुझाया गया होममेड बायोटीन पाउडर भी ले सकते हैं।
अगर आप बालों की गिरती सेहत को लेकर चिंतित हैं, तो बाजार के केमिकल प्रोडक्ट्स छोड़कर इस घरेलू उपाय को अपनाएं। होममेड बायोटीन पाउडर से न केवल बाल मजबूत बनते हैं, बल्कि शरीर को भी संपूर्ण पोषण मिलता है।
