द लोकतंत्र : आधुनिक जीवनशैली में विटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन एक सामान्य प्रक्रिया बन चुका है। हड्डियों की मजबूती, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और थकान मिटाने के लिए बड़ी संख्या में लोग विटामिन D का सहारा लेते हैं। हालांकि, हालिया स्वास्थ्य शोध और विशेषज्ञों की चेतावनी बताती है कि विटामिन D लेने का समय और […]
द लोकतंत्र : बादाम सबसे अधिक खाए जाने वाले और सेहतमंद ड्राईफ्रूट्स में से एक है। यह मोनोअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर, प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य, रक्त शर्करा नियंत्रण और ऊर्जा बढ़ाने में सहायक है। हालांकि, बादाम के सेवन के तरीके को लेकर इंटरनेट और पारंपरिक सलाहों में अक्सर […]
द लोकतंत्र : सर्दियों का मौसम शुरू होते ही शरीर को गर्म रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को मज़बूती देने के लिए आहार में बदलाव ज़रूरी हो जाता है। नट्स और ड्राई फ्रूट्स को इस मौसम में सबसे अच्छा पोषण स्रोत माना जाता है। इनमें से बादाम (Almonds) और अंजीर (Figs) दोनों ही अपनी […]
द लोकतंत्र : आजकल सोशल मीडिया, विशेषकर टिक टॉक (TikTok), पर स्वास्थ्य से जुड़े नए ट्रेंड्स तेज़ी से वायरल हो रहे हैं। ऐसा ही एक ट्रेंड है ‘बीन टोक (Bean Tok)’, जिसमें यह दावा किया जा रहा है कि रोज दो कप बीन्स (फलियाँ/दालें) खाने से गट हेल्थ (आंतों का स्वास्थ्य) बेहतर होती है। कुछ […]
द लोकतंत्र : खजूर (Dates) एक ऐसा फल है जिसकी कई वैरायटी मार्केट में आती हैं और हर किस्म अपने स्वाद और बनावट के लिए जानी जाती है। सबसे अच्छी बात यह है कि खजूर स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषक तत्वों का एक बड़ा खजाना है, इसलिए इसे डाइट में शामिल करना आपके लिए एक […]
द लोकतंत्र : भारतीय खानपान में मेथी के बीज (Fenugreek Seeds) को मसाले के तौर पर खूब इस्तेमाल किया जाता है, जो न सिर्फ खाने का जायका बढ़ाते हैं, बल्कि औषधीय गुणों से भी भरपूर होते हैं। मेथी दाना शरीर की कई परेशानियों में मददगार हो सकता है, खासकर यह वजन घटाने (Weight Loss) में […]
