द लोकतंत्र : खजूर (Dates) एक ऐसा फल है जिसकी कई वैरायटी मार्केट में आती हैं और हर किस्म अपने स्वाद और बनावट के लिए जानी जाती है। सबसे अच्छी बात यह है कि खजूर स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषक तत्वों का एक बड़ा खजाना है, इसलिए इसे डाइट में शामिल करना आपके लिए एक […]
द लोकतंत्र: आज के समय में लोग गेहूं या चावल तक सीमित नहीं रहना चाहते, बल्कि मल्टी ग्रेन, बाजरा, ज्वार और रागी (Ragi) जैसे पौष्टिक अनाजों को भी अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं। रागी (Finger Millet) कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत है। यह न केवल हड्डियों को मजबूत बनाने में […]
द लोकतंत्र: सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार बेहद जरूरी है। डाइट में फल और सब्जियों के साथ ही दाल और अंकुरित अनाज (Sprouts) शामिल करना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। स्प्राउट्स को प्रोटीन का अच्छा स्रोत कहा जाता है और इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। […]
द लोकतंत्र: बादाम को सेहत के लिए वरदान माना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व न केवल दिमाग (Brain Health) को मज़बूत बनाते हैं, बल्कि दिल (Heart), वजन प्रबंधन और ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यही कारण है कि इसे “सुपरफूड” कहा जाता है और भारत ही नहीं बल्कि दुनिया […]
द लोकतंत्र: बुढ़ापा जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन अगर यह समय से पहले आ जाए तो यह चिंता का विषय बन जाता है। आजकल स्ट्रेस, खराब खानपान, नींद की कमी और खराब लाइफस्टाइल की वजह से 30 की उम्र पार करते ही लोगों की त्वचा ढीली होने लगती है, झुर्रियां दिखने लगती हैं […]
द लोकतंत्र : अब तक आपने यही सुना होगा कि मसालेदार खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। यह पेट खराब करता है, गैस और जलन बढ़ाता है। लेकिन हाल ही की रिसर्च में चौंकाने वाला खुलासा हुआ है। अगर मसालेदार भोजन सीमित मात्रा में खाया जाए, तो यह न सिर्फ स्वाद बढ़ाता है, बल्कि […]
