द लोकतंत्र: आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में खुद को समय देना एक चुनौती बन गया है। नौकरी, घर की जिम्मेदारियाँ, रिश्ते और सोशल मीडिया की दुनिया में उलझे रहने से लोग मानसिक और शारीरिक रूप से थकान महसूस करने लगे हैं।
इसका सीधा असर हमारी मेंटल हेल्थ और फिजिकल फिटनेस पर पड़ता है। डिप्रेशन, एंग्जायटी, नींद की कमी और आत्मविश्वास में गिरावट इसी का नतीजा हैं।
ऐसे में “सेल्फ केयर” यानी खुद की देखभाल करना न केवल ज़रूरी है बल्कि एक आदत बनाना और भी अहम है। सेल्फ केयर सिर्फ स्पा, शॉपिंग या ट्रिप तक सीमित नहीं है, बल्कि छोटे-छोटे बदलाव और समय का सही उपयोग कर आप खुद से प्यार करना और बेहतर महसूस करना सीख सकते हैं।
सुबह खुद से कीजिए शुरुआत
सुबह उठते ही मोबाइल उठाने के बजाय खुद को समय दें। खिड़की के पास बैठें, ध्यान करें या हल्का योग करें। यह दिनभर की भागदौड़ से पहले मन को स्थिर और सकारात्मक बनाता है।
एक बार डिजिटल डिटॉक्स ज़रूर करें
दिन में कम से कम 30 मिनट मोबाइल, लैपटॉप या टीवी से दूरी बनाएं। इस समय का उपयोग किताबें पढ़ने, कुकिंग या किसी शांति भरे काम में करें।
सप्ताह में एक दिन ‘मी टाइम’ रखें
एक दिन ऐसा रखें जब आप सिर्फ अपने लिए जिएं। मूवी देखें, अपने पसंदीदा कैफे जाएं या अकेले टहलने निकलें। यह आपको रिचार्ज करेगा।
छोटे ब्रेक लें
लगातार काम करने से न सिर्फ शरीर थकता है बल्कि दिमाग भी। हर दो घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लें। उस समय सिर्फ आंखें बंद करें या गहरी सांस लें।
स्वास्थ्य का रखें ध्यान
दिन में एक बार पौष्टिक भोजन ज़रूर लें और हफ्ते में कम से कम 3 दिन योग या वर्कआउट करें। शरीर का स्वस्थ रहना मन के शांत रहने के लिए ज़रूरी है।
